Jag vill tipsa dig om två mediala övningar som du själv kan göra för att öppna ditt sinne och bli mer mottaglig för mediala förnimmelser.
Medial övning – Pappersarket
Till denna övning behöver du ett vitt pappersark.
- Sätt dig bekvämt tillrätta och se till att du får vara ostörd under övningen.
- Tag några djupa andetag och stilla ditt sinne.
- Om du vill kan du ställa en eller eventuellt flera frågor som du vill ha svar på.
- Med båda dina händer knycklar du ihop papperet till en boll.
- Försiktigt vecklar du ut papperet något, drar ut det någon centimeter här och där.
- Med ett avslappnat och öppet sinnelag ber du om att få svar i form av skuggor/schatteringar och ljus i bollen av papper.
- Var bara öppen och du kommer se olika slags bilder/symboler växa fram i skuggorna.
- När du känner att du fått svar avslutar du övningen och skriver ner vad du har sett.
- Lägg ifrån dig bollen och meditera nu på de svar du fått i form av bilder/symboler.
- Vad vill de berätta för dig?
- Var bara öppen och låt svaren komma till dig.
- Anteckna det som kom till dig, även om du inget fick. Det är ett svar även det.
Medial övning – Sanden
Till denna övning behöver du fin sand i en form, stor nog att rymma din hand. Tänk på om du har sand som varit utomhus att du torkar den i ugnen på 125 grader i ca 60 min för en ren sand. (Du kan även göra övningen på sandstranden med soldränkt sand.)
Fördela sanden i en form med en höjd på 1-2 cm och plana ut ytan med något slags verktyg.
- Sätt dig bekvämt tillrätta och se till att du får vara ostörd under övningen.
- Tag några djupa andetag och stilla ditt sinne.
- Om du vill kan du ställa en eller eventuellt flera frågor som du vill ha svar på.
- Tryck din ena handflata ner i sanden så det bildas ett avtryck.
- Blunda och känn med din högra hand över ditt avtryck.
- Vad känner du för energier, känslor och vilka förnimmelser får du till dig?
- Öppna dina ögon och vad ser du i sanden?
- Var bara öppen och du kommer se olika slags bilder/symboler.
- När du känner att du fått svar avslutar du övningen och skriver ner vad du fick till dig och såg.
- Anteckna det som kom till dig, även om du inget fick. Det är ett svar även det.
Medial utvecklingskurs – praktiska övningar online
I kursportalen hittar du en praktisk onlinekurs med övningar där du under sju veckor tränar på att ge mediala budskap till kurskamrater och samtidigt återkopplar på budskap som du själv fått. Kursstart 14 juni. Både nybörjare och erfarna är välkomna! Dina guider anpassar sig till var du befinner dig!
