Kategorier
Andlig Andlig utveckling Andligt uppvaknande Hälsa Kurser Meditation Personlig utveckling

Andlig minikurs

Andlig minikurs – hur du kommer igång med meditation, 3 meditationer att ladda ner, andlig och personlig utveckling, hälsotips, stresshantering och en andlig dagbok och workbook att ladda ner. Passa på och utnyttja kursens bonusar!
Vad innehåller kursen?
  • MEDITATIONER
    Du får tre meditationer med olika teman att ladda ner – en guidad längre och två kortare meditationer. Dessutom ingår ett bonusavsnitt där du lär dig fördelarna med meditation och hur du kommer igång med det om du är ovan. En enkel meditationsdagbok ingår.
  • HÄLSOTIPS & STRESSHANTERING
    Du får olika hälsotips för att du ska må bättre och få mer energi. Dessutom får du tips på olika faktorer som kan minska din stress. I kursen får du möjlighet att köpa hälsokursen ”Immun-Boost” från Ulrika Davidsson till reducerat pris . Under 2 veckor får du hela menyer för att boosta ditt immunförsvar.
  • ANDLIG OCH PERSONLIG UTVECKLING
    I kursen tar vi upp olika teman varje vecka som du kan diskutera i gruppen på Facebook. Du arbetar med din andliga och personliga utveckling under kursen genom olika teman och frågeställningar. Du har tillgång till en dagbok online och arbetsböcker för 2 månader.

Kursen är öppen för registrering fram till den 30 november.
Använd koden blackweek för 20% rabatt.

Kategorier
Andlig utveckling Hälsa

Antiinflammatorisk kost för klara tankar

Antiinflammatorisk smoothie

(2 glas)
2-3 kvistar grönkål (eller andra gröna blad ex 1 påse mangold)
2 nävar babyspenat
1 gurka
1 citron pressad
1 bit ingefära
2 selleristjälkar
1 avokado, eventuellt ¼ av kärnan (ja, du läste rätt)
2 dl vatten eller kokosvatten

Mixa tills du har en len smoothie. Rör ner 1 msk kokosolja.
Häll upp i 2 glas och känn hur kroppen vaknar.
I bland adderar jag 1 tsk gurkmeja och en knivsudd av kryddnejlika.

Denna smoothie dricker jag istället för frukost. Den minskar bördan för kroppen att förbränna mat och gynnar de goda tarmbakterierna.

Hur minskar jag inflammationen i kroppen?

  • Genom att äta ren mat och utesluta halvfabrikat
  • Undvika socker
  • Utesluta gluten och mjölkprodukter
  • Äta enligt principen 16:8 (äta mellan 12-20, fasta 20-12) eller mindre portioner
  • Antiinflammatorisk smoothie är OK på morgonen. Organvilan och detoxen fortsätter ostört i cirka 2–3 timmar

Vad vinner jag med detta?

  • En lättare kropp och minskad värk i muskler och leder då inflammationen minskar
  • Bättre sömn då jag får i mig mer magnesium
  • Klarare tankar då inflammationen i hjärnan minskar

Prova dig fram steg för steg och se vad som fungerar för dig.

Kategorier
Andlig Andlig utveckling Blå zoner Hälsa

Livet i de Blå Zonerna

Livet i de blå zonerna

Blå zoner kallas de platser i världen där en stor del av befolkningen blir 100 år eller äldre. Men vad är hemligheten bakom den höga åldern? Hur lever människorna i de blå zonerna?

Forskningen har visat att för människor som lever i de “Blå Zonerna” är andlighet/religion viktigt del för att öka livslängden. Det är fler faktorer som påverkar livslängden.
Man har funnit att följande beståndsdelar är viktiga: 

  • Måttlig, regelbunden fysisk aktivitet
  • Syfte i livet
  • Stressreducering
  • Måttligt kaloriintag
  • Växtbaserad kost
  • Måttligt alkoholintag, speciellt vin
  • Engagemang i andlighet eller religion
  • Engagemang i familjelivet
  • Engagemang i samhällslivet

I det andliga och mediala uppvaknandet så är det ofta dessa faktorer som individer dras till.  Man vill leva hälsosammare och mer i samklang med naturen. En stark längtan efter att hitta meningen och syftet med sitt liv växer fram. Man vill leva en andlig tillvaro och engagera sig mer i familjen och samhället. Vad känner du att du längtar efter just nu?

Du kan läsa mer om livet i de Blå Zonerna på min blogg.