Kategorier
Andlig utveckling Intuition Medial utveckling Medialt uppvaknande Meditation Mediumskap

Hur använder jag min medialitet i vardagen?

Hur använder jag min medialitet i vardagen?

4 tips vad du kan göra för att få till dig mediala förnimmelser med större lätthet!

Sunt förnuft
Släpp all hysteri kring andlighet och medialitet. Det måste inte vara på ett visst sätt med det för att visa tecken på andlighet och mediumskap. Skala ner och skala bort mycket av det som du kopplar till medial utveckling i dagens kommersiella flöde. Var kritisk till det du läser och hör. Vad finns egentligen bakom det som kan liknas vid en andlig happening som brukar fånga din uppmärksamhet? Tänk – sunt förnuft! 

Personlig utveckling
Alla dessa saker, events, happenings, böcker och kurser kan faktiskt dra din uppmärksamhet bort från det som är det väsentliga i livet, nämligen din personliga utveckling. Du kan ägna dig åt massor med saker och därmed gå i cirklar för att slippa arbeta med dig själv och din personliga utveckling. 

Personlig utveckling är ett vitt begrepp och här får du lita till din inre röst vad det är just du ska lägga in i det begreppet. Kanske vill du minska din stress, öka vardagsmotionen, äta hälsosammare eller leva mer hållbart. Vill du förändra något så kommer det naturligtvis ta emot och kräva ditt engagemang och envishet. Det är här, det är så enkelt att ge upp och bli passiv och följa med strömmen av happenings som leder dig bort i cirklar. Stå fast och ge inte upp!

Naturen
Låt naturen bli din vägvisare och plats där du fyller på energi. Det är här du hittar vägen till din inre röst och din andlighet, medialitet och din intuition. I enkelheten och i lugnet! Låt en stunds promenad bli din rörelse-meditation där du stillar ditt sinne, löser ett problem eller når det magiska av att bara vara. Det kommer skärpa dina sinnen och därmed din medialitet. 

Harmoniskt liv
När du skalar bort distraktioner skapar du möjlighet att utvecklas som person. Du kommer söka efter ett mer harmoniskt liv i samklang med Moder Jord. Det gör att du öppnar upp för att ta emot mer subtila förnimmelser från Universum och där finns din medialitet som vägleder dig likt en fyr längs din livsväg. Du jordar det andliga och hittar din medialitet i vardagen!

Kategorier
Intuition Medial utveckling Mediala förmågor Meditation Visualisering

5 tips som utvecklar din intuition

Tips för att utveckla din intuition

Hur utvecklar och förstärker jag min intuition? Här kommer 5 tips som hjälper dig på vägen mot att ha mer tillit till din intuition!

* Lita på dina föraningar
Börja lita på dina föraningar. Det kan handla om olika val i livet. Lyssna till den signal inom dig som vill förmedla om något är bra eller viktigt för dig eller dess motsats. Det är din kropp som berättar för dig vad ett val får för konsekvenser. Du kommer inte ångra dig om du följer din intuition. 

* Träna på att observera
Det finns ett klart samband mellan att observera och intuitionen. De personer som är mer intuitiva är de som observerar och iakttar sin omgivning. Var nyfiken och tänk på vad som finns runt dig. Det handlar om att försöka hitta information eller kunskap om det som är nytt, överraskande och intressant för dig. Gör det till en övning och det kommer hjälpa dig att hitta likheter och relationer mellan personer och föremål i din omgivning som tidigare verkade vara helt separerade från varandra. 

Vill du träna upp din intuitiva förmåga kan du skapa situationer där du får återkoppling, det vill säga feedback, på det du känt in. Det bästa sättet att träna intuitionen är att börja med små och enkla saker och skriva ner dem. Du kan till exempel känna efter var du hittar en ledig parkeringsplats om du åker bil. Eller om din bästa vän kommer ringa innan fredag eller inte. Vartefter du övar så blir du alltmer säker på din intuition och kan öka svårighetsgraden i dina frågeställningar. Du kommer snart märka att det sitter i ryggmärgen och du per automatik lyssnar till din intuition när du behöver den.

* Meditation utvecklar din intuition
Genom meditationen lär du dig att tänka på aspekter av din omgivning som du inte har lagt märke till innan. Meditationen kommer därmed inte bara utveckla din intuition, utan även göra dig mer kreativ och få dig att känna dig mer medveten. Du lär känna dig själv bättre och förstärker på så sätt din andliga och mediala utveckling ytterligare. 

* Visualisering
Visualisering är en metod som hjälper dig att utveckla din intuition. Det är ett väldigt användbart redskap som ger dig större kontroll över ditt sinne, dina känslor och din kropp.

Övningen gör du enligt följande: Blunda och koncentrera dig på din andning. Försök att inom dig se en plats som du mår bra av. Det kan exempelvis vara en skogsglänta med vackra barrträd eller toppen på ett berg där du kan stå och se ut över hela landskapet.Tänk på varje liten detalj du ser framför dig. Hur gröna träden är, ljudet av vinden mot din kind, fåglar som kvittrar … Ta sedan ett djupt andetag och öppna dina ögon.

Det kommer kännas som om du varit på denna plats. Förutom att det stärker din intuition så kommer det ge dig en avslappningsmetod som du kan använda dig av när du upplever stress i vardagen. 

* Egen tid
Alla behöver egen tid, att vara en stund för sig själv. Vi har olika behov av det men vi behöver det för att kunna lyssna till våra hjärtan. Det är då vi får kontakt med vårt inre och kan få svar på de avgörande frågorna i våra liv. 

Försök att slappna av, meditera, ta ett bad, gå på en promenad och frigör ditt sinne från “måste och bör-vardagen”. Koppla bort från teknologin och låt ditt inre guida dig. Livet kantas av stora beslut och det kommer därför vara bra för dig att utveckla din intuition för att kunna dra nytta av den då det är dags att ta dessa beslut.
Öppna ditt sinne! Varför inte börja redan idag?

Kategorier
Medial utveckling Medialt uppvaknande Meditation Medium Mentorskap Samtalsledarutbildning

5 tips för att komma igång med medial utveckling

Det är inte enkelt att veta i vilken ände du ska börja när du vill utveckla dig medialt. Här kommer några tips så att du kommer igång. Tänk på att alla personer är mediala så det handlar om vilja, engagemang och att stärka och utveckla den sidan inom dig. Övning ger färdighet som man brukar säga.

1. Börja en medial utvecklingskurs. Det blir en kickstart för dig. Har du tur finns det kvälls- eller helgkurser på din ort men det finns även kurser online där du kan studera i din egen takt när du vill och samtidigt få kontakt med likasinnade via nätet. I dessa slutna grupper kan ni träna och öva på varandra.

2. Hitta en grupp där du kan öva din mediala förmåga (övningscirkel) eller starta en själv med vänner som är intresserade. Vill du ha färdigt kursmaterial till en övningscirkel hittar du det både för samtalsledare och deltagare online. I mina kurser online hittar du likasinnade i slutna grupper där du får möjlighet att praktisera, träna upp dina förmågor och dela erfarenheter med. 

3. Skaffa dig någon form av spåkort – det kan vara orakelkort, tarotkort, änglakort eller några andra som känns rätt för dig. Öva dig på att tolka dem intuitivt genom att se på bilderna, färgerna och symbolerna. Det är ett bra sätt att öva upp förmågan att förnimma de dolda budskap som framträder ur korten samtidigt som du arbetar tillsammans med din andliga guide för att ta emot högre budskap.

4. Hitta olika källor för att lära dig mer om medialitet och viktiga begrepp. Läs olika böcker och sök på nätet. Var samtidigt öppen men kritiskt till vad du läser. Kom ihåg att det enkla är det svåra, så komplicera inte saker! Diskutera olika frågor i gruppen och när du kommit längre i din utveckling skaffa dig en mentor som utvecklar dig vidare.   

5. Alla har kommit olika långt i sin utveckling så jämför dig aldrig med någon annan. Din utveckling handlar om dig och de förmågor som finns längs din livsväg. Du är unik! Men en sak som verkligen gynnar medial utveckling är meditation så det är mitt bästa tips på vägen – MEDITERA MERA!

Kategorier
Andlig utveckling Medial utveckling Meditation Mediumskap

5 tips för att komma igång med meditation

Meditation är bra för koncentrationen, uthålligheten och för vårt välbefinnande. Vi stänger av den yttre världen och går in i den inre en stund. Det är kungsvägen till andlig och medial utveckling. Vi har mycket att vinna på att stilla oss en stund varje dag.
Hur gör man för att komma igång med meditation?

Så här gjorde jag:

1. Varför vill du meditera?
Det är viktigt att klargöra ditt motiv till att börja meditera och hålla fast vid det. När du vill starta en ny vana så behöver du motivation för att bibehålla den. Mitt “varför“ var att få mer stabilitet, kraft och klarhet i livet. I stunder då jag vill hoppa över en stunds meditation så påminde jag mig själv om varför och då var det plötsligt enklare att genomföra det.

2. Gör det enkelt
Jag har under många år levt efter mottot att göra saker så enkelt som möjligt och så även här. Jag har samlat på mig inspirerande inspelade guidade meditationer som tar olika lång tid att följa och med olika teman. De sparar jag i datorn eller mobilen för att enkelt kunna nå dem. Dessa använder jag i perioder av intensiv andlig utveckling. Till vardags när tiden är mer begränsad så sätter jag mobilens alarm på den tid jag har till förfogande för meditation. Därefter fokuserar jag på min andning och lägger märke till hur andetagen får magen att röra sig in och ut. Under helgerna låter jag ofta meditationen få ta den tid som min kropp och själ önskar och hoppar över klockan.   

3. Skapa en daglig rutin
För att det ska vara enklare att skapa en vana med meditation så gör gärna en koppling till en redan befintlig vana du har. Jag brukar göra det innan jag äter frukost så att det verkligen blir av. Det har blivit en morgonrutin för mig. Det är naturligtvis så att jag inte alltid lyckas som under resor och semesterperioder. Men det ger oftast tillfällen att göra det någon annan tid på dygnet. En kvällsmeditation när solen går ner eller i fullmånens sken. Ingen vill missa sådana tillfällen!

4. Sitt upp
Ja, det är det bästa sättet att meditera. Sitt med rak rygg och låt händerna vila avslappnat i ditt knä. Du kan sitta på golvet, på en kudde eller på en stol men inte så bekvämt så att du vill säcka ihop. Naturligtvis kan du ligga ner men chansen att du somnar är stor. När du sitter med rak rygg så flödar dina andetag fritt som de ska.

5. Sätt ribban lågt och döm inte utan “kom igen”
Vilken befrielse det var att upptäcka att jag inte hade misslyckats när tankarna drog iväg på annat håll. I början kommer dina tankar att vilja släppa fokus från din andning och fara iväg till vardagen och dess frågor och problem. Men att lyckas med meditation är lika mycket återvändandet till fokus som att behålla det. Det är få av oss som kan behålla vårt fokus på andetagen hela tiden. Efter en stund börjar dina tankarna vandra vare sig du vill eller inte. Det är naturligt. När du upptäcker att du tappat ditt fokus tar du dig kärleksfullt tillbaka genom att, på nytt, bli medveten om dina andetag. Vi gör inte fel och behöver därför inte döma oss själva. Istället kan du se ditt förlorade fokus som en möjlighet till träning i medvetenhet.

Det är perioder när du kommer ha flyt och dina rutiner sitter. Men långhelger och semestrar, som gör själen gott, kan ställa till det med rutinen att meditera. Men ge inte upp utan kom igen. Det är OK att ta en paus. Påminn dig om ditt “varför”, hitta din motivation igen och så är du snart på banan. Det är för din egen skull du gör detta och inte för att visa dig duktig och allt behöver inte vara perfekt. Denna inställning gör det möjligt för dig att inte ge upp utan att komma igen när du tappar dina rutiner.
Uthållighet är en annan av de positiva effekter som daglig meditation ger. Meditera mera!

Kategorier
Andlig utveckling Intuition Medial utveckling Meditation

5 fördelar med meditation

Meditation är ingenting nytt påfund utan har funnits i tusentals år. Intresset för meditation blir allt större och når ut till fler och fler individer. Andligt sökande personer har det ofta som en daglig rutin.

1. Bli mer uppmärksam och medveten  
Meditation gör att du fokuserar dina tankar på något annat som din andning, ett mantra eller eller ett objekt i din närhet. Det är lätt att vardagens tankar kommer upp och du börjar fundera på morgondagen eller något problem du har. Du kommer bli bättre och bättre på att släppa och rensa bort vardagens tankar när du istället fokuserar på din t. ex. andning. Du kommer börja rensa bort tankar på sådant du inte kan påverka och istället fokusera på tankar om nuet, vilket göra att du får ett öppnare sinne.

2. Bli mindre stressad
Stress är något vi alla upplever i vardagen, oavsett om det är på fritiden eller jobbet. Så länge den ligger på en hanterbar nivå, vi tar oss tid till att återhämta oss, så är den inte farlig. Det är när den blir ohanterlig och vi inte skapar tid för återhämtning som den kan börja påverka vår hälsa och vårt omdöme. Meditation kan hjälpa dig koppla av för en stund och ge sinnet och kroppen en välbehövlig vila. Kroppen minns känslan av avslappning och i stressade situationer kan du ta ett djupt andetag och påminna dig om att varva ner. Du blir mer motståndskraftig mot stress.

3. Få kontroll över dina känslor
Visst ska du visa dina känslor men det ska vara under din egen kontroll. Med meditation får du bättre kontroll över stressade situationer genom att du lär dig att bättre kontrollera dina känslor.

4. Fatta bättre beslut
Genom meditation lär du dig att lyssna på ditt inre jag och får bättre kontroll över ditt sinne. Det leder till att du lättare sållar bort negativitet i tillvaron. Det kommer att hjälpa dig att fatta bättre beslut, bli mer målmedveten och lära dig att sakta ner på tempot och istället njuta av nuet i ditt liv.

5. Bli mer intuitiv
Meditation gör att du kan öppna upp dig för finstämda förnimmelser i ditt liv. Din intuition stärks då du troligtvis saktar ner tempot i ditt liv och fokuserar på det som du vill prioritera. I och med att du väljer bort saker kommer nya vägar öppnas för dig och tillvaron blir mer magisk. Det öppnar upp vägen till ökad andlighet och medialitet. Meditation är kungsvägen till andlig och medial utveckling.

Kategorier
Meditation Okategoriserade

Lavendel

Doften av lavendel väcker känslor av välbehag och lugn i mig. Det är också minnen från min mormor, hon liksom jag, vårdade sina plantor ömt. Vilken lycka det är att kunna plocka en stor bukett med lavendel och hänga på tork. Just nu har jag buketter överallt hemma och blommor jag repat och som ska torka så jag kan använda dem i bakverk och desserter längre fram.

Lavendel sägs även ha medicinska fördelar som gör att man behandla ångest, svampinfektioner, håravfall och sår. Det finns ännu inga bevis. Men det sägs att man kan använda lavendel för att behandla depression, högt blodtryck, illamående, menstruationssmärta eller eksem.

Färgen av lavendel är ljuvlig och känns andlig fullt ut. Det är en färg att meditera på och i dess behagliga doft bara låta sig svepas iväg med sinnet. Låt mig gärna veta vad dina upplevelser är när du mediterar till denna blomma.